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[卫生计生与健康] 你的颈椎病恐怕是自找的!5个动作拯救“僵硬脖”

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楼主
发表于 6 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康:
    70%的头痛跟脖子有关           脖子供血不足易眩晕           颈椎病可引起吞咽不畅          颈椎错位导致颈胸综合征

一级:脖子酸痛、僵硬。
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。
三级:经常睡觉落枕。
四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。
五级:走路发飘、跑偏。
六级:写字开始变化。
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级:下不了床。
慢性劳损是颈椎病发生的主要原因,比如长时间低头工作或用电脑,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说,得了颈椎病怪自己。
跷二郎腿,脖子前伸,就差没贴到电脑屏幕上;驼着背,哈着腰,只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班低头玩手机;晚上睡觉枕头过高……            当我们长期保持不良姿势,相当于给前凸的颈椎一个反作用力,颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度,这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。  长此以往,韧带和肌肉就会受损,产生酸胀疼痛感,颈椎2017免费注册送体验金受限。若不及时纠正姿势,并多注重颈椎的保养,就会进一步伤及颈椎,导致颈椎错位、增生等,这时就会真正患上颈椎病。
很多上班族一坐就是两三个小时或半天,等回过神来的时候,你是不是经常发现脖子动不了,稍用力一转动,咔嚓咔嚓作响;捏一捏肩背,硬得堪比石板。
不少人工作忙碌,早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……根本没有时间来专门运动,更别提2017免费注册送体验金脖颈了。
为了图个方便,把手机挂脖子上;最爱时尚单肩包里,雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞,颈椎会压力山大。其实,脖子很娇弱,只能承受你的脑袋,顶多加点头饰和帽子。
一套“康复操”养出好颈椎
      前屈后伸
      颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。
       旋颈望踵
      颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
       回头望月
      头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
       雏鸟起飞
      站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此重复10次。
      摇转双肩
      双手自然 下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
















……


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沙发
发表于 6 天前 | 只看该作者
楼主下回放个实例图片来看看撒,看完发现坐在电脑旁全身疼了
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摇椅
发表于 6 天前 | 只看该作者
还好,我只是二级,要倍儿变四级
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你这条信息给广大网友带来了福音。
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地板
 楼主| 发表于 1 小时前 | 只看该作者
百善孝为先丶 发表于 2018-8-10 15:27
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谢谢你们对我们医院的信任与支持,我是医院客服汪玲,有事可以微我:15095848700
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